| 凉拌豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 101克 | 凉拌豆角热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于美容695分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌豆角的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆角（豇豆）（400（自己看着办）克）、盐（适量）、味精（少量）、老干妈油辣椒（适量）、味极鲜酱油（或生抽）（适当）、食用油（比炒菜点少）、小红辣椒（干的新鲜都行）（3个）、花椒（15个）
1/6. 择好洗干净
2/6. 烧开水，放豆角煮9分熟，个人喜好自定，不会做饭的不要煮烂了。
3/6. 过不过凉水你自己定，切段4、5厘米长。
4/6. 大蒜拍碎切小，和盐、味精、生抽一起放。锅放一点油，放花椒、红辣椒切段放进去。把煎好辣椒油放到豆角里。
5/6. 搅拌均匀装盘，漂亮吧。也可以放老干妈油辣椒，不要放别的种类的老干妈就这种，这种香，下图是放老干妈辣椒油的。
6/6. 拌一下就好了。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、促进消化等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、治疗高血压、预防高血压等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、止痒解腥、促进唾液分泌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌豆角热量695 千卡
- 脂肪108.86 克
- 蛋白质8.76 克
- 碳水化合物91.85 克
- 钠10088 毫克
- 钙709 毫克
- 铁11.02 毫克
- 钾227 毫克