| 长高的5月，千万别忘了筒骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 382克 | 长高的5月，千万别忘了筒骨热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于变式平板支撑61分钟消耗的热量...420 | |||||
长高的5月，千万别忘了筒骨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
斩开的筒骨（1-2根）、海带（适量）、红枣（适量）、圆肉（适量）、姜（3片）
1/5. 筒骨过开水，去血污，放凉。
2/5. 深海小海带泡发。
3/5. 红枣去核，圆肉洗净。我喜欢红枣的香和圆肉的甜，不喜的可以不放。
4/5. 全部材料入沙煲，加矿泉水，大火烧开，转小火，去浮沬，煲2小时。
5/5. 加盐。享用香香甜甜的补钙汤吧～
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、利尿消肿、减少放射性疾病等功效；可与排骨、冬瓜、丝瓜搭配；与柿子、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防骨质疏松、增强食欲等功效；可与牛奶、面条、莲子搭配；与虾、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、助阳、驱散寒邪等功效；可与海蟹、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 长高的5月，千万别忘了筒骨热量429 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠29.7 毫克
- 钙137 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1065 毫克