| 超简单-新奥尔良烤鸡腿鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 超简单-新奥尔良烤鸡腿鸡翅热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于看书798分钟消耗的热量...78 | |||||
超简单-新奥尔良烤鸡腿鸡翅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（6个）、腌料（60克）
1/7. 鸡腿划几刀，使味道容易腌进去。
2/7. 我买的这种腌料，超市也有卖其它种类的，都可以，用量是每只鸡腿10克。
3/7. 腌料加水搅匀浇上去，水的量就是能淹住鸡腿一半以上高度就行。
4/7. 几小时后翻一下面继续腌，我是翻好以后放入冰箱冷藏腌了一夜。
5/7. 锡纸剪大一些，鸡腿放到锡纸上，再淋些腌料汁在上面。我一次烤了3个，一顿一人一个就够吃了，呵呵。
6/7. 预热烤箱上下火200℃。锡纸上下左右都折叠包起来，能保持表面水分不蒸发，烤出来口感更鲜嫩。
7/7. 送入预热好的烤箱烤35～40分钟，取出用筷子能轻松戳到底就完全熟了，鲜嫩好吃而且制作超级简单哦！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、添髓、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单-新奥尔良烤鸡腿鸡翅热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克