| 简易寿司喜欢什么菜随便放热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 391克 | 简易寿司喜欢什么菜随便放热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于足球67分钟消耗的热量...420 | |||||
简易寿司喜欢什么菜随便放的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆丝（适量）、鸡蛋（两个）、酱油（适量）、寿司醋（适量）、海苔（一片）、米饭（适量）
1/1. 干锅，浇油。油开了，把切好的土豆丝放锅里翻炒，中途加点水，怕粘锅也比较好炒，炒到微微变色浇上酱油，收锅～
2.干锅，放油，油开了，下两个鸡蛋，炒碎，放酱油，完工。
3.要用的米饭上放点寿司醋，然后搅拌均匀来。寿司醋适量放，看个人口味。
4.放好寿司架，放上海苔，铺上米饭，适量铺米饭，放上准备好的土豆丝跟炒鸡蛋，然后卷起来就大功告成了～
（我第一次卷的比较成功，第二次卷的，，， 么事，挺好吃的，啊哈哈～喜欢什么菜自己可以随意做随意放）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、解热烦等功效；可与玉米、圆生菜、菠菜搭配；与甲鱼 、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、止痒消肿等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易寿司喜欢什么菜随便放热量469 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质50.86 克
- 碳水化合物126.72 克
- 钠5961 毫克
- 钙129 毫克
- 铁11.65 毫克
- 钾505 毫克