| 菠萝奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 406克 | 菠萝奶昔热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于冲浪121分钟消耗的热量...108 | |||||
菠萝奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝（若干）、菠萝酸奶（原味酸奶）（1包）、纯牛奶（1盒）
1/7. 简单的所有材料大合影（嘿嘿，我是懒人，没有把菠萝切小块）
2/7. 我的手持利器！
3/7. 放入切好的菠萝
4/7. 先倒入一袋菠萝酸奶做引子，进行料理机处理！
5/7. 把菠萝完全榨碎后，进行第一遍过滤，因为菠萝的纤维组织相对比较多，影响口感！
6/7. 过滤后倒入牛奶，进行再次搅拌（这个步骤中，可以加入适量炼奶，会提升香甜度和口感，我怕胖，没有加）
7/7. 完全搅拌后，进行最后一次过滤。这样就OK啦！淡淡的香甜，睡前喝千万不要弄的太酸甜哦，小心影响睡眠！喝完记得刷牙或漱口哦！！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、减肥、保健等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美白、预防便秘等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与雪莲果、杨梅、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝奶昔热量218 千卡
- 脂肪3.42 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物17.62 克
- 钠38.2 毫克
- 钙117 毫克
- 铁0.59 毫克
- 钾218 毫克