| 西葫芦干菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 285克 | 西葫芦干菜汤热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于哑铃47分钟消耗的热量...180 | |||||
西葫芦干菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一根）、笋干菜（适量）、虾干（适量）、盐、麻油（少许）
1/5. 备好食材。西葫芦去皮切成片，笋干菜和虾干清洗沥干水备用。
2/5. 锅内开水煮沸，放入西葫芦。
3/5. 等到西葫芦颜色慢慢变透明，放入干菜和虾干，捣几下，继续煮。
4/5. 汤水慢慢变成褐色，放入一丁点儿盐，稍煮一会儿即可关火。
5/5. 滴入两三滴麻油，上桌！
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、减肥、抗癌等功效；可与洋葱、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、通乳、提高性欲等功效；可与藕、枸杞、豆苗搭配；与山药、橄榄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦干菜汤热量140 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质44.91 克
- 碳水化合物6.15 克
- 钠167.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾477 毫克