| 芥末黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 96克 | 芥末黑木耳热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于木管乐器14分钟消耗的热量...120 | |||||
芥末黑木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、生抽（适量）、芥末（适量）
1/4. 黑木耳用水泡开，开水下锅，再次开锅2分钟出锅，过凉水备用。
2/4. 碗里倒入生抽，和适量的芥末膏搅拌均匀备用
3/4. 芥末黑木耳就ok了
4/4. 喜欢吃芥末的可以多放一些，真的很过瘾哟！
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、益气、补气血等功效；可与枣、海蜇、鱿鱼搭配；与鸭肉、猪血、红螺 相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强性欲、养颜、发汗等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与鲫鱼、鸡肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥末黑木耳热量29 千卡
- 脂肪4.15 克
- 蛋白质9.65 克
- 碳水化合物12.08 克
- 钠1144 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾181 毫克