| 简单早餐烤金枪鱼奶酪吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 396克 | 简单早餐烤金枪鱼奶酪吐司热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于高台跳水239分钟消耗的热量...180 | |||||
简单早餐烤金枪鱼奶酪吐司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
吐司（一片）、金枪鱼罐头（两大勺）、奶酪（一片）
1/1. 吐司一片上面金枪鱼罐头两大勺然后一片奶酪放上面，烤箱烤5-10分钟。根据个人喜好，烤的时间长会更加酥脆。但是千万别烤糊了。简单营养的早餐5分钟搞定。如果觉着少蔬菜。西生菜，西红柿是不错的选择。出烤箱后放上蔬菜。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、护肝脏、美容等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单早餐烤金枪鱼奶酪吐司热量718 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质38.99 克
- 碳水化合物51.1 克
- 钠72 毫克
- 钙185 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾264 毫克