| 奶油咖喱杂烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 奶油咖喱杂烩饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于爵士舞60分钟消耗的热量...288 | |||||
奶油咖喱杂烩饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、淡奶油 1碗（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、蘑菇香肠（适量）、玉米罐头（适量）、淡奶油1碗（适量）、咖喱粉（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、豆瓣酱（1勺）
1/13. 准备材料。
2/13. 再准备材料。
3/13. 将土豆切片 胡萝卜 洋葱 蘑菇香肠切小丁
4/13. 将土豆放到高压锅中加少许水煮熟。
5/13. 然后盛出压成泥。
6/13. 锅中倒入橄榄油 倒入洋葱末炒香。
7/13. 倒入胡萝卜翻炒。
8/13. 加入豆瓣酱和咖喱粉。
9/13. 再倒入淡奶油和少许水。
10/13. 翻炒几下倒入土豆泥。
11/13. 炖的稠稠的，再倒入玉米粒、
12/13. 蘑菇香肠。
13/13. 翻炒几下加盐调味即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油咖喱杂烩饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克