| 鸡蛋蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 鸡蛋蔬热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于烤面包26分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋蔬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、蔬菜（适量）、盐（2勺）、稀饭（一碗）
1/4. 鸡蛋打在碗里
2/4. 另一半蔬菜切丝放入蛋液中加盐搅拌
3/4. 锅中热油，倒入搅拌好的蛋液
4/4. 稀饭配着鸡蛋疏，给孩子一个温暖的早餐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与羊排、小米、银鱼搭配；与鹅蛋、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、杀菌等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋蔬热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克