| 牛油果窝蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 110克 | 牛油果窝蛋热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于郑多燕减肥操28分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果窝蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋／鹌鹑蛋（2个）、盐（少许）
1/3. 首先讲开牛油果的方法:用刀对半切沿着中间的果核然后一半往左一半往右拧即可打开。
2/3. 将果肉挖出部分用来做牛油果汁，如果用鸡蛋要多挖出果肉上图为鸡蛋，如果用鹌鹑蛋那只需挖出少部分即可。牛油果放入少许盐，再将鸡蛋打入牛油果放在烤盘上备用。
3/3. 烤箱230度预热10分钟后放入牛油果蛋烤20分钟后出炉即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、护肝、血管畸形等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、提鲜等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果窝蛋热量170 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物21.23 克
- 钠10039 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾495 毫克