| 芝士牛柳汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛肉馅 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 428克 | 芝士牛柳汉堡热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于足球110分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士牛柳汉堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芝士（4块）、鸡蛋（4只）、嘉顿汉堡面包（1袋）、牛肉馅（250克）
1/3. 食材大集合
2/3. 将鸡蛋和牛柳煎熟后分层夹到面包中间，记得加入芝士块。这样味道更好更有营养。
3/3. 只要早上起床把汉堡包放入微波炉加热40秒，就能吃了。
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、增强活力等功效；与菠菜、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与丝瓜、荠菜、牡蛎 搭配；与茶叶、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、强筋壮骨、促进康复等功效；可与大白菜、西兰花、茄子搭配；与栗子、白酒、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士牛柳汉堡热量770 千卡
- 脂肪35.01 克
- 蛋白质56.06 克
- 碳水化合物4.42 克
- 钠775.2 毫克
- 钙861 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾483 毫克