| 酸奶奥利奥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶奥利奥热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于搬东西60分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶奥利奥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奥利奥 个人喜好水果（适量）、酸奶（一杯）
1/5. 小包奥利奥 把中间的奶油夹心去了
2/5. 用干面仗捣碎
3/5. 先把杯底来一层捣碎的饼干
4/5. 加酸奶 然后加自己喜欢的水果 家里只有橘子将就啦
5/5. 再来一层酸奶 最后撒上奥利奥稍微装饰 完工了！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、帮助消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶奥利奥热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克