| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 711克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡，相当于木管乐器320分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、香菇（适量）
1/1. 鲈鱼切花刀，料酒微盐腌制，葱椒姜丝火腿放肚子里，生抽
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、健脾补气、防治水肿等功效；可与姜、南瓜、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降血压、延缓衰老等功效；可与武昌鱼、薏米、油菜搭配；与野鸡、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量640 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠145.5 毫克
- 钙140 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾225 毫克