| 黑芝麻核桃枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 407克 | 黑芝麻核桃枸杞粥热量/卡路里1899千卡 | |||
 热量1899千卡，相当于儿童足球271分钟消耗的热量...420 | |||||
黑芝麻核桃枸杞粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（一小把）、玉米面（少许）、核桃（2个）、枸杞（一小把）
1/3. 玉米面放到碗里，用水混成糊装
2/3. 水开后倒入玉米糊
3/3. 成粥装后放入枸杞，核桃，黑芝麻，稍煮，，就ok啦！喜欢吃甜的，可以放些红糖或冰糖很简单易学的！
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、益肝养发、护发等功效；可与黑豆、梨、香蕉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、降血脂、治疗高血压等功效；可与白花椰菜、花菜、铁棍山药搭配；与螺、凤螺、螺肉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、预防动脉硬化、润燥滑肠等功效；可与水芹菜、梨、马蹄搭配；与黄豆、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、保肝、滋肾等功效；可与山楂、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻核桃枸杞粥热量1899 千卡
- 脂肪117.309999 克
- 蛋白质56.23 克
- 碳水化合物174.91 克
- 钠262.9 毫克
- 钙950 毫克
- 铁32.31 毫克
- 钾1509 毫克