| 鸡蛋青菜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 169克 | 鸡蛋青菜羹热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于开车38分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋青菜羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、青菜（100克）、盐（适量）、麻油（适量）
1/6. 青菜放水里洗净。
2/6. 洗净的青菜切细。
3/6. 鸡蛋打碗里，放入少量水和盐搅匀。
4/6. 放入切细的青菜搅匀。
5/6. 淋入几滴麻油。
6/6. 上锅隔水炖十五分钟即熟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、美容护肤等功效；可与干辣椒、桂圆、北极虾搭配；与田鸡、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋青菜羹热量114 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克