| 渣海椒炒油皮菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 1798千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 221克 | 渣海椒炒油皮菜热量/卡路里1808千卡 | |||
 热量1808千卡，相当于滑板362分钟消耗的热量...300 | |||||
渣海椒炒油皮菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油皮菜（250克）、渣海椒（100克）、食用油（200克）、食盐（少许）、鸡精（少许）
1/4. 油皮菜用手掰成几段，掰经部有经要去掉口感好些，洗净备用
2/4. 参水烧开下菜煮熟，大约五到八分钟，多煮一会也没事，煮熟后后起锅沥干水分备用
3/4. 烧油，下渣海椒，炒至金黄。
4/4. 渣海椒炒熟下油皮菜，加入鸡精，食盐，少许，拌匀，起锅装盘
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、润肠等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、清理胃水等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增进食欲、开胃等功效；
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营养信息
- 渣海椒炒油皮菜热量1808 千卡
- 脂肪102.7 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠38758 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾8 毫克