| 咖喱拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 1190克 | 咖喱拌饭热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡，相当于划船336分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咖喱（2块）、土豆（半个）、红萝卜（半个）、鸡腿（一个）、西兰花（少许）
1/4. 鸡腿去骨，把肉却成丁，然后加一点儿料酒，少许酱油，少许盐腌五分钟
2/4. 把土豆，萝卜却成丁备用
3/4. 锅内倒少许油，把土豆丁，萝卜丁，鸡腿丁下去炒一会，然后加水煮开，再转小火大概8分钟左右
4/4. 加入咖喱块，搅拌到融化，再小火煮4分钟，加入西兰花，把酱煮到比较浓稠就行了，出锅淋在米饭上，味道超好哦。水如果多加了，就多煮一会，少加了太稠，可以在下咖喱块前加一点儿水
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、减肥等功效；可与豆角、黄瓜、牛里脊搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、利湿、利尿等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、促进生长等功效；可与虾、牛肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱拌饭热量1344 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物27.43 克
- 钠152.8 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6 毫克
- 钾922 毫克