| 西葫芦虾仁包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 雪花粉 | 克 | 1126千卡 | 354千卡 | 9.30克 | 1.10克 |
| 总量 | 865克 | 西葫芦虾仁包热量/卡路里1932千卡 | |||
 热量1932千卡，相当于坐飞机1932分钟消耗的热量...60 | |||||
西葫芦虾仁包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、香菇（适量）、豆腐皮（适量）、白明虾虾仁（适量）、雪花粉（适量）
1/3. 把西葫芦去皮洗净切丝，香菇泡发用开水抄一下切丝，豆腐皮切丝。明虾去皮去头后切小粒，把虾皮和虾头用热油炸红捞出，再把虾肉倒入刚才的虾油中翻炒微红即可。
2/3. 调料:盐，胡椒粉，姜粉，味精，酱油，甜面酱。搅拌好馅儿即可。
3/3. 揉面包包子。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、润泽肌肤、清热利尿等功效；可与鸡蛋、羊肉、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、延缓衰老、健胃保肝等功效；可与豆腐、牛里脊、豇豆搭配；与西红柿、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、止咳消痰、养胃等功效；可与球生菜、猪肘棒、咸肉搭配；
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营养信息
- 西葫芦虾仁包热量1932 千卡
- 脂肪18.98 克
- 蛋白质57.31 克
- 碳水化合物102.85 克
- 钠12.8 毫克
- 钙133 毫克
- 铁14.55 毫克
- 钾818 毫克