| 营养美味的胡萝卜饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 747克 | 营养美味的胡萝卜饭团热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于宗教舞218分钟消耗的热量...300 | |||||
营养美味的胡萝卜饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（1根）、黄瓜（半根）、黑芝麻（适量）、火腿肠（适量）
1/6. 胡萝卜切丁，非常考验刀功。切得越细越好，焯水后沥干水分，加点盐拌匀备用。
2/6. 黄瓜切丁，同样越细越好，不用焯水，黄瓜生吃营养更好，而且清脆爽口。
3/6. 火腿肠是做完寿司的边角料，切丁备用。
4/6. 把胡萝卜丁，黄瓜丁，火腿肠丁，黑芝麻依次放入刚煮熟的米饭中拌匀。
5/6. 搓成圆就ok了。
6/6. 因为千岛酱加多了，米饭变软不好拿就在饭团外面包了紫菜。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、帮助消化等功效；可与鳕鱼、西瓜、黄豆搭配；与樱桃、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与豆腐、绿豆芽、鱿鱼搭配；与香椿、香菜、白菜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、延年益寿、乌发等功效；可与冰糖、枸杞子、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、生津液、润燥等功效；
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营养信息
- 营养美味的胡萝卜饭团热量1091 千卡
- 脂肪57.2 克
- 蛋白质37.9 克
- 碳水化合物77.3 克
- 钠846.4 毫克
- 钙820 毫克
- 铁29 毫克
- 钾707 毫克