| 芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 总量 | 784克 | 芒果布丁热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于聚会560分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果布丁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、纯牛奶（250克）、椰汁（200克）、吉利丁片（3片）
1/12. 准备几个透明杯/碗
2/12. 10克的吉利丁片，入冰水泡软.（吉利丁是5片一克看自己买的）
3/12. 称好200克牛奶和200克椰奶和糖混合.加至温热.
4/12. 加温热的牛奶，加入10克吉利丁片，让吉利丁片溶解.
5/12. 然后把牛奶倒入准备的杯子里，倒6分满就差不多了喔.放入冰箱冷藏2小时.
6/12. 冷藏好的椰奶是不会出现流动的状态的.具体冷冻时间看自家冰箱.
7/12. 把两个芒果果肉用勺子压成泥状备用.
8/12. 称50克牛奶，加至温热.然后加入一片吉利丁.
9/12. 把加了吉利丁的牛奶倒入芒果泥中拌匀.
10/12. 牛奶拌匀的芒果泥分别加入每个杯子内，放入冰箱冷藏一个小时就可以开吃拉
11/12. Q滑的口感
12/12. Q滑的口感
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、润肠、治疗便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与菠萝、乌鳢、橙子相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果布丁热量840 千卡
- 脂肪4.08 克
- 蛋白质93.42 克
- 碳水化合物27.98 克
- 钠93.8 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾752 毫克