| 鱼松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 鱼松热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于种草242分钟消耗的热量...150 | |||||
鱼松的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（2条）、儿童酱油（20毫升）
1/10. 洗干净划刀放姜丝用厨神微波高火5分钟
2/10. 再高火3分钟
3/10. 熟了
4/10. 挑出刺和鱼皮
5/10. 用小旋风打碎
6/10. 放锅里500瓦翻炒
7/10. 加入儿童酱油翻炒
8/10. 炒成绒毛状
9/10. 一直500瓦翻炒
10/10. 炒到干爽
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、化痰止咳、益肾安胎等功效；可与姜、南瓜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼松热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克