| 孜然土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 430克 | 孜然土豆泥热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于举重112分钟消耗的热量...180 | |||||
孜然土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、火腿（两根）、葱（适量）、调料（适量）
1/1. 土豆煮熟，碾碎，放锅加油，葱，火腿炒熟，加适量盐，鸡精，胡椒粉，孜然粉等，出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、和胃等功效；可与黄瓜、豇豆、牛肉搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、蘑菇、茄子搭配；与杏仁、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、抗癌等功效；可与牛霖、牛肉末、膝圆牛肉搭配；与蜂蜜、米豆腐、大枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然土豆泥热量335 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物30.3 克
- 钠955.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾750 毫克