| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 571克 | 三明治热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于太极拳96分钟消耗的热量...240 | |||||
三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（切片包装）（5片）、芝士（也是片装的）（1片）、生菜（适量）、午餐肉（适量）、西红柿（一个）
1/1. 依次把准备好的食材加进面包片里
2.用牙签分别固定在三明治四个拐角
3.有刀斜切开三明治
4.鲜榨的火龙果酸奶汁和三明治很般配哦！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抑制病毒、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、治疗高血压、预防高血压等功效；可与卷心菜、圆白菜、鲫鱼搭配；与石榴、桂鱼 、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量385 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质15.77 克
- 碳水化合物20.06 克
- 钠1227.9 毫克
- 钙180.7 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1255 毫克