| 三文治早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 188克 | 三文治早餐热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于抄写190分钟消耗的热量...138 | |||||
三文治早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（三片）、芝士（一片）、鸡蛋（二只）、沙拉酱（适量）
1/3. 把鸡蛋打成鸡蛋液，放在平底锅上煎成鸡蛋饼，之后用小刀分成四块，大概跟面包片大小
2/3. 然后再把面包片放在平底锅上双面煎，，但我这次煎过头，有点黑，但不影响口感
3/3. 最后在面包片一面抹上丘比沙拉酱，我这次用的是香甜味，放一片鸡蛋饼，再抹一层沙拉酱，后放一层面包片，如此下去，中间可以放一块芝士片，This all！！！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益精气、除热等功效；
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营养信息
- 三文治早餐热量438 千卡
- 脂肪9.29 克
- 蛋白质6.49 克
- 碳水化合物30.86 克
- 钠230.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2 毫克
- 钾88 毫克