| 香芹炒西兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 692克 | 香芹炒西兰热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于冰上钓鱼182分钟消耗的热量...120 | |||||
香芹炒西兰的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香芹（适量）、芥兰（适量）、瘦肉（适量）、辣椒（适量）
1/3. 芥兰、香芹、辣椒切好
2/3. 瘦丁切好。
3/3. 放油炒一会瘦丁、再放菜炒就是了。成品就是这样，很适合减肥的人吃哦，很清淡。
食材功效信息
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、开胃、清热解毒等功效；可与海虾、百合、香菇搭配；与虾米、兔肉、河蚬相克，同食可能会引起不适；
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与牛肉、白菜薹、白灵菇搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补肾气、滋肝阴等功效；可与卷心菜、香芋、芒果搭配；与羊肝、甘草、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芹炒西兰热量363 千卡
- 脂肪6.43 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物9.73 克
- 钠357.3 毫克
- 钙171 毫克
- 铁6.37 毫克
- 钾1221 毫克