| 方便面的华丽变身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 总量 | 202克 | 方便面的华丽变身热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于干农活119分钟消耗的热量...480 | |||||
方便面的华丽变身的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方便面（适量）、西兰花，胡萝卜，火腿肠，鸡蛋（适量）
1/4. 西兰花，胡萝卜洗净分别切块和片，放一边备用，然后准备平底锅煎蛋
2/4. 火腿从中间切开，一分为二，取一半在一分为二，这次不要全切开，留有一厘米左右连接处，然后反方向围过来，拿牙签定型，就成美美的心形了，平底锅放少许黄油（植物油也可以），火腿先放锅里，然后打个鸡蛋放火腿中间位置，中火定型转小火，锅内空白地方放少许水，盖上锅盖，利用水蒸气把鸡蛋上面闷熟
3/4. 西兰花，胡萝卜沸水里煮一两分钟捞出，方便面也在沸水里煮一两分钟，捞出用冷水冲洗两遍，可以增加弹性，也多少可以冲出方便面里的一些有害物质
4/4. 锅烧热放少许油，一股脑倒入方便面，菜一起翻炒，放点耗油，酱油提鲜，（炒一会就行，反正都是熟的）出锅前放适量盐，鸡精，然后摆盘，搞一碗自己喜欢的汤，就可以来吃了，我的是紫菜汤，方便
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养阴补虚、除热、养胃等功效；
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营养信息
- 方便面的华丽变身热量955 千卡
- 脂肪21.1 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物61.6 克
- 钠1144 毫克
- 钙25 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾134 毫克