| 牛油果木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 248克 | 牛油果木糠杯热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于水中柔软体操79分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果木糠杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、酸奶（适量）、奥利奥（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 牛油果挖出果肉碾碎与酸奶混合，呈糊状，不用太稀，酸奶不要一次性加太多，一点点加，免得过稀
3/7. 奥利奥去夹心弄碎
4/7. 我装到保鲜袋里用擀面杖敲碎，个人不爱太碎，还有些块块吃起来口感杠杠的！
5/7. 一层牛油果酱一层奥利奥铺至满
6/7. 最后可以在面上做个装饰，然后，拍照，开吃！
7/7. 我用的是皇氏的新鲜杯，在新鲜屋有卖，美团团的4.9
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肝、防癌、润肺清燥等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果木糠杯热量316 千卡
- 脂肪17.36 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.23 克
- 钠46.8 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾824 毫克