| 骨头汤菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 313克 | 骨头汤菠菜粥热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于洗衣服145分钟消耗的热量...129 | |||||
骨头汤菠菜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪筒骨（适量）、菠菜（50克）、白米饭（适量）
1/7. 菠菜洗干净
2/7. 把菠菜切成碎沫
3/7. 筒骨上的肉和骨髓剃下来
4/7. 把肉切成肉丁
5/7. 把骨头汤白米饭和菠菜，肉末放在锅里小火15分钟，中间不断的添汤，出锅以后放点盐，我家宝宝味素，鸡精我都不给添加！
6/7. 出锅以后吃的特别开心！
7/7. 吃的特别开心，这么大一碗统统吃光哈哈
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、增进健康等功效；可与海带、花生、羊肝搭配；与奶酪、银耳、大豆相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 骨头汤菠菜粥热量311 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.85 克
- 碳水化合物29.25 克
- 钠24.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾344 毫克