| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于摘水果202分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、小葱（适量）、生姜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、白酒（适量）、生抽（适量）、色拉油（适量）
1/3. 原料图。
2/3. 鲈鱼洗净后，正反面均匀的划上几刀，用少量的盐正反面抹匀，倒入料酒，少量白酒，葱姜切段码在鱼身上，腌制20分钟。
3/3. 腌好的鱼，倒掉腌出的汁水，重新倒入料酒，滴入少量生抽提鲜，淋上少许色拉油，放入锅中，大火蒸10分钟左右即可。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、益脾胃、化痰止咳等功效；可与姜、豆腐、南瓜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克