| 菠萝酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 454克 | 菠萝酸奶热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于冰上曲棍球42分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、酸奶（200克）
1/3. 菠萝切块浸泡在盐水中3～5分钟
2/3. 将浸泡好的菠萝与酸奶一起倒入料理机中
3/3. 不到10分钟，美味可口的菠萝酸奶就完成了
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、帮助消化、保健等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治便秘、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝酸奶热量335 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物32.82 克
- 钠40.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾448 毫克