| 面条裹鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 400千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 317克 | 面条裹鹌鹑蛋热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于劈叉186分钟消耗的热量...150 | |||||
面条裹鹌鹑蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（250克）、水面【细】（250克）、番茄酱（适量）
1/7. 冷水下锅煮2分钟
2/7. 熟了就捞出来放在一个密封晚里，使劲摇啊摇，这样方便剥皮了。
3/7. 很容易就把皮剥掉了。
4/7. 接下来就是缠面条了。我买的是细面条。不是熟面条噢，这次得面条缠得少。只买了1元钱得面条，4元钱得鹌鹑蛋。比例刚好。
5/7. 加油，终于裹好了。像毛线团一样。如果喜欢，也可以多缠一点。缠得满满得。
6/7. 锅中热油，6成热下锅，改小火慢慢炸至金黄色。记得不停得翻转噢。这个需要大家自己把握。
7/7. 出锅啦。撒上椒盐和孜然粉就可以了。每次都会忍不住先吃一个。口感酥脆，又有嚼劲。确实好吃。大家赶紧给孩子们试试吧。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、预防过敏、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抑制癌症、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面条裹鹌鹑蛋热量465 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质14.54 克
- 碳水化合物27.25 克
- 钠39106.6 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾168 毫克