| 芝士吐司早餐片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 538克 | 芝士吐司早餐片热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡，相当于跨栏118分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士吐司早餐片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（一片）、菠萝酱（三勺）、青豆（适量）、红萝卜（适量）、香肠（半根）、芝士碎（适量）
1/6. 准备工作:自制菠萝酱，食材切丁，瓶盖压印
2/6. 鹌鹑蛋打入小坑
3/6. 摸上果酱，码上蔬菜，撒上多多的芝士碎
4/6. 200度中层15分钟ok
5/6. 加杯牛奶开吃，外焦里嫩哦
6/6. 不喜欢蛋液的亲们可延长5-10分
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、促消化、化痰止咳等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士吐司早餐片热量1182 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质39.8 克
- 碳水化合物70.1 克
- 钠2372.9 毫克
- 钙55 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾827 毫克