| 鲫鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 1186克 | 鲫鱼豆腐汤热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡，相当于瑜伽369分钟消耗的热量...150 | |||||
鲫鱼豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、豆腐（半块）、柠檬（两片）、葱姜香菜（适量）
1/3. 鲫鱼洗净掏内脏，锅中放油小火煎一下，鱼放入沙锅中加葱姜料酒，小火炖半小时
2/3. 然后加入切好的豆腐块继续炖十分钟，我为了尝试新口味加入两片柠檬，还不错！
3/3. 加入盐调味，关火后加入鸡精，香菜！
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、通乳汁、活血通络等功效；可与韭菜、木耳、花生搭配；与芥末酱、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、益中气、预防高血压等功效；可与草莓、紫菜、水芹菜搭配；与小葱、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗菌消炎、清热化痰等功效；可与羊排、蜂蜜、鸡肉搭配；与山楂干、牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼豆腐汤热量922 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠49.5 毫克
- 钙344 毫克
- 铁4 毫克
- 钾624 毫克