| 家庭版芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 499克 | 家庭版芝士焗土豆泥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于打拳击65分钟消耗的热量...720 | |||||
家庭版芝士焗土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、火腿肠（1条）、芝士（适量）、盐，黑胡椒粉，鸡精（适量）
1/5. 将土豆洗净后蒸熟，晾凉剥皮用叉子碾成泥备用
2/5. 将火腿肠切丁后拌入土豆泥中，搅拌均匀
3/5. 加入盐，黑胡椒粉，鸡精搅拌均匀
4/5. 用叉子将土豆泥表面抹平后铺上较厚一层马苏里拉芝士
5/5. 烤箱预热150度，烤20分钟，芝士融化并上色即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、抗衰老等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、润肌肤等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进代谢等功效；与羊骨、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭版芝士焗土豆泥热量782 千卡
- 脂肪34.1 克
- 蛋白质41.7 克
- 碳水化合物36.3 克
- 钠1358.5 毫克
- 钙816 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾634 毫克