| 微波炉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡腿蘑 | 克 | 321千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 1077克 | 微波炉披萨热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于斜板仰卧起坐261分钟消耗的热量...259 | |||||
微波炉披萨的做法共28个步骤
食材主料/辅料
1/28. 圆葱剥皮洗净
2/28. 圆葱一部分切碎，备用
3/28. 圆葱一部分切成丝，备用
4/28. 西红柿洗净
5/28. 西红柿切碎，备用
6/28. 鸡腿蘑洗净
7/28. 鸡腿蘑一部分切成小丁，备用
8/28. 鸡腿蘑一部分切成段后，用手撕成条状，备用
9/28. 紫薯蒸熟，晾凉
10/28. 紫薯剥皮后，切成小块，备用
11/28. 虾仁洗净，去虾线，备用
12/28. 解冻夹心芝士年糕，备用
13/28. 市场买来的薄饼
14/28. 放在微波炉专用烤盘
15/28. 亨氏番茄酱挤到薄饼上
16/28. 用汤匙底部均匀涂抹亨氏番茄酱
17/28. 随意在薄饼表面撒西红柿碎
18/28. 接着撒圆葱碎
19/28. 圆葱丝摆盘后，随意撒紫薯碎
20/28. 再鸡腿蘑小条摆盘，陆续撒鸡腿蘑小丁
21/28. 摆入夹心芝士年糕
22/28. 摆放虾仁
23/28. 加入手工现磨黑胡椒
24/28. 撒过黑胡椒后的半成品披萨
25/28. 最后加入马苏里拉芝士
26/28. 放入微波炉，选择微波火力10分钟，披萨成品（微波炉使用时间可依照各人喜好和口感，烧烤时间适当增减）
27/28. 还有另一款，撒过后马苏里拉芝士后，再放黑胡椒，半成品披萨
28/28. 还有另一款，撒过后马苏里拉芝士后，再放黑胡椒，成品披萨
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、消炎、抗癌等功效；可与牛肉、鸡蛋、羊肉搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血脂、生津止渴等功效；可与菜花、芥蓝、三文鱼搭配；与鱼肉、鲇鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡腿蘑的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、健脾胃等功效；可与牛奶、猪小排、排骨搭配；与西红柿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增强免疫力、提高性欲等功效；可与上海青、圆白菜、豌豆搭配；与木瓜、苦瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉披萨热量1127 千卡
- 脂肪31.21 克
- 蛋白质73.11 克
- 碳水化合物109.37 克
- 钠1728.6 毫克
- 钙889.7 毫克
- 铁4.52 毫克
- 钾559 毫克