| 小根菜鸡蛋盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 340克 | 小根菜鸡蛋盒子热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于打篮球182分钟消耗的热量...360 | |||||
小根菜鸡蛋盒子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小根菜（一斤）、鸡蛋（两个）、面粉（适量）
1/9. 必须用热水和面，然后醒着。
2/9. 小根菜洗干净，切碎。不要太碎，有颗粒感好吃。
3/9. 鸡蛋加盐，多些油炒熟，铲碎。
4/9. 鸡蛋，小根菜，要加入盐、酱油、耗油拌好馅料。揉好面，分剂子，擀成两个大片。
5/9. 馅放中间，我是用碗扣了个印。然后放上另一面片。
6/9. 用碗口扣严，按住，将外圈拿掉。
7/9. 圆圆的馅饼就出来喽，注意再捏紧馅饼的边边，以防漏馅。
8/9. 电饼铛放油预热，放入饼坯。
9/9. 看看成品怎么样，想吃软的要盖上屉布。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、茼蒿、百合搭配；与地瓜、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小根菜鸡蛋盒子热量1091 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克