| 清炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 56千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 26千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 420克 | 清炒莴笋热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于看电影82分钟消耗的热量...60 | |||||
清炒莴笋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莴笋（400克）、大蒜（20克）
1/2. 大蒜子和莴笋一起倒入锅内翻炒，待莴笋软烂，出锅
2/2. 成品
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、利五脏、清热利尿等功效；可与竹笋、海蜇、猪瘦肉搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、健脾胃、帮助消化等功效；可与玉米面、醋、生菜搭配；与草菇、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴笋热量82 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物29.8 克
- 钠55.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾514 毫克