| 饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 611克 | 饭团热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于保龄球运动203分钟消耗的热量...180 | |||||
饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾（几个）、米饭（少许）、紫菜（半片）
1/3. 虾洗净去头开背去虾肠，去皮留尾巴，加酱油料酒腌一下，下油锅炸一下
2/3. 熟米饭备好，把炸好的虾仁包上米饭，包上紫菜。
3/3. 成品
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血固精、帮助消化、强精等功效；可与藕、韭菜花、燕麦搭配；与苦瓜、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、提高免疫力、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、排骨、豆腐搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭团热量609 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白质27.41 克
- 碳水化合物33.91 克
- 钠275.2 毫克
- 钙139 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾601 毫克