| 香菇鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 543克 | 香菇鹌鹑蛋热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于摩托艇运动258分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇鹌鹑蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、鹌鹑蛋（适量）、番茄酱（适量）、少量油盐（适量）、蒸锅（适量）
1/1. 去掉香菇蒂洗干净，香菇上撒一点点盐，把鹌鹑蛋放进去，上面点上番茄酱，开始蒸，10分钟左右ok
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗血栓、防癌等功效；可与木耳菜、牛肉、薏米搭配；与野鸡、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、预防过敏、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鹌鹑蛋热量646 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质16.74 克
- 碳水化合物32.45 克
- 钠39108 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾188 毫克