| 银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 393克 | 银耳红枣汤热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于健美操152分钟消耗的热量...280 | |||||
银耳红枣汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、灰枣（十颗）、莲米（十颗）、百合（十片）、冰糖（适量）、水（适量）
1/3. 银耳泡发十五分钟，洗净。灰枣切成片，莲子和百合也提前泡发二十分钟
2/3. 把它们通通倒进电高压锅，加入适量水。闷压二十五分钟。因为就我和小朋友吃，就做得少，水也不多。压好后直接把高压锅内胆放天然气上煮，放冰糖，熬煮二三十分钟即可享用。
3/3. 很好喝哦。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、益胃、强精等功效；可与莲子、豆腐皮、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、美容、理脾健胃等功效；可与糯米、绿豆、莲藕搭配；与猪肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、润肺等功效；可与梨、石榴、银杏搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银耳红枣汤热量708 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物205.4 克
- 钠91.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾2099 毫克