| 蒜蓉苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 210千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1075克 | 蒜蓉苋菜热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于伐木工作167分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉苋菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苋菜（1000克）、蒜，姜（适量）、辣椒、花椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 苋菜
2/6. 佐料
3/6. 放油，姜，辣椒，花椒
4/6. 放苋菜
5/6. 要出锅放，盐，蒜
6/6. 出锅后的颜色，非常漂亮。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清利湿热、防止肌肉痉挛、凉血散瘀等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大花蟹、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、除脂美容等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、治疗高血压、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 蒜蓉苋菜热量834 千卡
- 脂肪100.12 克
- 蛋白质4.72 克
- 碳水化合物16.09 克
- 钠10276 毫克
- 钙102 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾448 毫克