| 蒜蓉法棍鸡蛋沙拉三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 71千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 267克 | 蒜蓉法棍鸡蛋沙拉三文治热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于木管乐器94分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉法棍鸡蛋沙拉三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒜蓉法棍（1条）、煮鸡蛋（1只）、千岛酱（15克）、黄瓜（1条）
1/3. 本吃货吃的比较着急，忘了给大家详细留图了。。凑合看吧哈哈。先买个法棍，怕自己做不好。与黄瓜一起切成片，当然，西红柿片也行，喜欢水果也行，随意啦。
2/3. 一个煮鸡蛋，切碎，与千岛酱拌均匀，自己看口味调试啊，愿意沙拉浓的就多放一点。鸡蛋越碎越好。
3/3. 摆造型，，涂抹鸡蛋沙拉，盖上黄瓜片，烤箱9微微烤一下，大功告成！！
食材功效信息
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、预防癌症等功效；可与洋葱、小米面、桂圆肉搭配；与味精、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、帮助消化、促消化等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、减肥强体等功效；可与木耳菜、土豆、墨鱼搭配；与马齿苋、樱桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉法棍鸡蛋沙拉三文治热量189 千卡
- 脂肪54.73 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠91.9 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾179 毫克