| 桃胶皂角米银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 98克 | 桃胶皂角米银耳汤热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于循环训练32分钟消耗的热量...480 | |||||
桃胶皂角米银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桃胶（10克）、皂角米（15克）、银耳（1个）、红糖（20克）、冰糖（10克）
1/5. 桃胶皂角米银耳
2/5. 24小时泡发
3/5. 银耳提前泡发
4/5. 电锅煮好
5/5. 还可以加牛奶
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清热、养颜等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、清肝明目、疏肠利尿等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强精、壮身等功效；可与山药、薏米、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、补虚、活血化淤等功效；可与黑豆、小米、姜搭配；与牛奶、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与梨、白果、草莓搭配；
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营养信息
- 桃胶皂角米银耳汤热量260 千卡
- 脂肪4.75 克
- 蛋白质19.32 克
- 碳水化合物361.1 克
- 钠105.8 毫克
- 钙209 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾1889 毫克