| 木耳金针炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 557克 | 木耳金针炒土豆热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于劈叉122分钟消耗的热量...150 | |||||
木耳金针炒土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、木耳（适量）、金针菇（适量）、姜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、生抽（适量）
1/9. 看看原料吧
2/9. 木耳发好切丝。
3/9. 土豆去皮洗净，搓成丝。
4/9. 土豆丝泡水里，去除淀粉。
5/9. 用姜末炝锅，烹入少许生抽。
6/9. 放入木耳和土豆丝，盐，一起煸炒。
7/9. 土豆木耳炒熟后，放入金针菇。味精。
8/9. 翻炒均匀即可。
9/9. 看看成品吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、降糖降脂等功效；可与肥牛、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、延缓衰老、充饥等功效；可与枣（鲜）、荸荠、草鱼搭配；与鸭翅、青萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、预防过敏等功效；可与猪肝、西兰花、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳金针炒土豆热量304 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质4.88 克
- 碳水化合物29.95 克
- 钠16 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾580 毫克