| 清凉薄荷冬瓜茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 744千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 667克 | 清凉薄荷冬瓜茶热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于开车270分钟消耗的热量...180 | |||||
清凉薄荷冬瓜茶的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 超市里的冬瓜，一块块的切好了，等着你去带回家。
2/16. 熬冬瓜茶的原料：冬瓜与红糖。
3/16. 冬瓜洗净切块。话说我家装冬瓜的盆子，是不是很怀旧？^_^
4/16. 红糖弄成细粉，与冬瓜混合搅拌。我家的红糖不太硬，所以我直接用手把它们给捏碎了。
5/16. 混合好的红糖冬瓜，装保鲜盒放冰箱冷藏几个小时。
6/16. 取出盒子，发现冬瓜的体积已经缩小了很多，浸出一些汁水。
7/16. 冬瓜连汁水一起倒入砂锅里，小火慢熬差不多两个小时。
8/16. 这是熬了大概一个小时的状态。在熬制过程中，偶尔用锅铲翻动一下，防止粘锅。
9/16. 两个小时到了，再次揭开锅盖，冬瓜经过长时间的熬制，已经变得深沉而透明。发朋友圈，好友璇美人说它像红烧肉，我强烈表示赞同。
10/16. 冬瓜连浓缩的汁水，分批倒入滤网，并用勺使劲按压，尽可能榨干冬瓜的汁水。
11/16. 榨好的红糖冬瓜汁与冬瓜瓤。可怜我忙乎了大半天，只有那么一小杯。都说浓缩的是精华，咱们且喝且珍惜。
12/16. 剩下的冬瓜瓤，越看越可惜，直接搬来榨汁机打碎，纯天然冬瓜果酱，直接涂面包吃了，好好味！
13/16. 准备冷藏好的凉水一杯，喜欢冰饮的，可以再加冰块哦。
14/16. 舀几勺咱们的浓缩红糖冬瓜汁。
15/16. 家里的薄荷长得正好，也摘几片吧。
16/16. 洗干净的薄荷叶扔进去，随意搅拌几下，一杯清凉薄荷冬瓜茶做好啦！沙发上垫一个舒服的靠枕，放一首喜欢的音乐，慢慢品这杯冬瓜茶，营造自己的惬意生活。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热解暑、利尿消肿等功效；可与绿豆芽、仔鸡、火腿搭配；与红螺、鲫鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、活血化淤、补血养颜等功效；可与小米面、小米、姜搭配；与竹笋、皮蛋、牛排相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 清凉薄荷冬瓜茶热量810 千卡
- 脂肪1.14 克
- 蛋白质4.35 克
- 碳水化合物113.49 克
- 钠53.8 毫克
- 钙401.3 毫克
- 铁6.48 毫克
- 钾969 毫克