| 海虹拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 海虹 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 总量 | 1500克 | 海虹拌菠菜热量/卡路里3635千卡 | |||
 热量3635千卡，相当于编织1039分钟消耗的热量...210 | |||||
海虹拌菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、海虹（1000克）、香油（适量）、白糖（少许）、大蒜（2瓣）、生抽（一汤匙）、米醋（一汤匙）、鸡精（少许）、胡萝卜丝（少许）
1/7. 海虹摘掉连接的绳、清理掉壳上的脏东西，清洗干净，凉水上锅蒸
2/7. 海虹开口以后稍蒸一会就拿出来，拨出海虹肉
3/7. 菠菜洗净，焯水
4/7. 焯水后的菠菜切段，与海虹收在大碗里
5/7. 蒜切成蒜米，
6/7. 所有的调料汁一同放在调料碗里拌匀
7/7. 蒜米放在菠菜上，放少许的胡萝卜是装饰，调好的料汁浇在菜上即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、增进健康等功效；可与猪血、海蜇、鸡蛋搭配；与乳酪、黄鳝、牛肉相克，同食可能会引起不适；
海虹的热量355千卡（每100克）；具有益精血、预防高血压、吐血久痢等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 海虹拌菠菜热量3635 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质49.05 克
- 碳水化合物23.45 克
- 钠801 毫克
- 钙209 毫克
- 铁13.33 毫克
- 钾578 毫克