| 西米鲜果甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 50克 | 西米鲜果甜汤热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于固定脚踏车28分钟消耗的热量...420 | |||||
西米鲜果甜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大西米（2-3人量）（100克）、新鲜菠萝（250克）、冰糖（50克）、草莓（适量）
1/10. 菠萝糖水制作：菠萝切小块入锅，加冰糖
2/10. 加入没过菠萝的水量，大火煮开，转小火煮约10分钟，即成菠萝糖水
3/10. 大西米制作：锅中烧足够量的水，水沸后加入大西米烧开，转中火煮10分钟
4/10. 沥勺盛出沥干水份，过凉，浸入冷水中5分钟
5/10. 二次烧开，中火煮10分钟，中途搅拌几次。沥水，过凉，浸入冷水中5分钟。
6/10. 三次烧开后，继续煮10分钟，中途搅拌几次，待已不见白芯，大西米散花状，关火焖15分钟，沥勺取出置入凉开水中。
7/10. 满满的一碗西米，好晶莹
8/10. 碗中盛入菠萝甜汤，加入适量西米，点缀上草莓，开吃
9/10. 刨了点橙皮碎碎
10/10. 加到甜汤里，橙香迷人
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、清热除火等功效；可与香蕉、黑芝麻、高粱搭配；
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营养信息
- 西米鲜果甜汤热量199 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克