| 芒果糯米团超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 348克 | 芒果糯米团超简单热量/卡路里1457千卡 | |||
 热量1457千卡，相当于林业工作182分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果糯米团超简单的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（250克）、芒果汁（500毫升）、芒果肉（适量）、椰蓉（适量）、白糖（40克）
1/7. 芒果肉切成1立方厘米的小丁，芒果汁倒入盆中，放糖搅匀，然后将糯米粉过筛，搅匀至无颗粒
2/7. 然后盖上一个盖子（不盖盖子表面会干），放到微波炉中高火4分钟，拿出后用勺子搅一下（粘性十足，注意烫伤），晾凉一会儿至不烫手
3/7. 准备一碗水，一个一次性手套，这个方法是小编试过最好用的了，戴好手套，抹一点点水，然后抓一点点糯米面注意烫伤，然后中间塞一个芒果肉，然后用勺背压一压这个芒果肉，压进糯米面里，然后右手也要少沾点水，因为糯米面实在太黏了，像包包子一样包好，左手倒右手，右手倒左手，撮圆了
4/7. 然后扔到装满椰蓉的盘中滚的满身都是椰蓉，装盘
5/7. 做了一盘
6/7. 可爱的芒果糯米团~舍不得咬
7/7. 里外都充满了浓郁的芒果香，软糯的口感特别好吃~
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、活血行气、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、鸭肉、枣搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、驻颜美容、补益脾胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米团超简单热量1457 千卡
- 脂肪70.08 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物201.42 克
- 钠38.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾682 毫克