| 瑶柱煮面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 707克 | 瑶柱煮面热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于安装风雪护窗188分钟消耗的热量...300 | |||||
瑶柱煮面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、瑶柱（20粒）、圣女果（四五个）、浓汤宝鸡汤（半盒）、葱姜蒜香菜（适量）、醋、酱油、香油、盐（适量）、西葫芦（半个）
1/1. 热锅起油，放入葱姜蒜爆炒，加点味极鲜酱油，再依次放入西葫芦、圣女果翻炒几下。倒入矿泉水。2.等水沸的这段时间，紫菜在清水里稍微涮涮，去除杂质。3.水沸以后，加入瑶柱粒、半盒浓汤宝及适量面条，等面条快熟的时候，放入紫菜。4.加盐香油、醋、盐调味。5.一碗简单营养的面完成了。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有利五脏、预防高血压、下气等功效；可与瘦肉、海带、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、养阴凉血、促消化等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、抗癌、防癌等功效；可与羊肉、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 瑶柱煮面热量939 千卡
- 脂肪3.48 克
- 蛋白质66.11 克
- 碳水化合物76.15 克
- 钠336.4 毫克
- 钙103 毫克
- 铁9.55 毫克
- 钾1366 毫克